私自身の悩みでもあったのですが、30代の半ばから明らかに精力や性欲が下がったと感じる男性は少なくありません。
タイミングの差こそ多少あれ、むしろほとんどの男性がそう感じているでしょう。
10代や20代の頃にあれだけ感じていた悶々とした性的欲求も薄くなり、女性に興味はあるものの、どうしてもヤリたいとか性的衝動はかなり減りますよね。
そしていざセックスの時にも勃起しにくかったり、硬さが足りなくて中折れしてしまう、射精まで辿り着けずに終わってしまうなんてことも…。
結婚をして妊活している夫婦なんかには深刻な問題です。
そもそも妻に対して「ヤリたい！」と思えなければセックス以前の問題ですからね。
この記事では、今まで精力にみなぎっていた30代の男性が、衰えたと感じた時にまず実践すべき対策法を5つに絞ってお伝えします。
どれも精力アップや性欲を復活させるには効果的なので、参考にしていただければ幸いです。
30代になって精力や勃起力が落ちるのは当然のこと
精力不足を感じている男性にまず知っておいて欲しい事は、「30代になって精力や勃起力が減るのは生物として当たり前」と言う事です。
現代社会では晩婚化が進み、30代半ばや後半になって結婚する人も増えましたが、人間と言う生物として生殖適齢期を見ると、10代後半～20代前半にかけてが適齢期になります。
この年齢になるにつれて子どもを産むために身体も変化していきますし、必要なホルモン分泌が活発になり、本能的に生殖行動をしたいと思うようになります。
なので高校生や二十歳くらいの年齢で一番ムラムラが強くなるわけです。
とにかくヤリたい、毎日でもオナニーしたいという時期があなたにもあったと思います。
しかし、男性ホルモンの分泌量は20代の後半から緩やかに減っていき、当然ながら30代、40代と下降線を辿っていきます。
つまり、30代になってムラムラが減ったとか、勃起しにくくなったという現象は至極自然な現象であり、それは病気だとか異常な事では全くありません。
なのでひとまず安心してください。
しかし、いざ性に対して弱くなってくると、このまま老いていく一方では寂しいですし、まだまだ抵抗したい年齢でもありますし、可能であればいつまでも若々しくいたいと思うものです。
私も30代後半になってもやっぱり女性からモテたいですし、若い女性とたくさんセックスして生の悦びを味わい尽くしたいです。笑
そして精力を回復する事は行動次第で充分に可能です。
正しい知識を得て、精力アップを目指していきましょう。
30代男性の精力不足への対策法
定期的に射精する
性機能や性欲は筋肉と同じように、使わなければ自然と衰えていきます。
意外と盲点になりがちなのがこの「定期的に射精をすること」です。
30代になると若い頃とは違い、セックスやオナニーの頻度が減ると思います。
ムラムラ自体は減ってしまうので、射精の回数が減るのも当然ですが、使わない機能はどんどん衰えていきます。
勃起する事もそうですし、精子を作り出す機能も衰えます。
通常、成人男性は3日で精液が満タンになるとの研究結果がありますが、目安として週に2回は射精をしていると健康的に性機能を維持できます。
週に2回以上セックスができる環境があれば、男性ホルモンのテストステロンも分泌されるのでベストですが、オナニーや風俗でも射精をする事に意味があるので、定期的に抜くことを意識してください。
運動する
健康的な肉体を維持するにはやはり運動は欠かせません。
勃起には全身の血流量が大きく関わってきますので、慢性的な運動不足は精力面において致命的でもあります。
定期的に身体を動かせるのであれば何でも良いのですが、ベストはウォーキングと筋トレです。
20分以上歩くと有酸素運動として効果的になりますし、筋トレをすることでテストステロンが分泌されて男性機能が全体的に向上します。
筋トレに関しては難しく考えずに、家でできる腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットで充分です。
特にスクワットは太もも周りの大きな筋肉に効くので効果的です。
通勤中やスキマ時間等でもできるので、可能であれば日常生活の一部に運動を取り入れると良いですね。
生活習慣を整える
生活習慣とだけ言うとザックリしすぎていて抽象的ですが、具体的には睡眠や食生活についてです。
睡眠の質と時間の確保は、単純に健康に生きる上で必要不可欠ですが、特に精力面への影響も大きい要素です。
身体は寝ている間にホルモンを出して成長、回復するので、起きている間よりも寝ている間の方が実は大切なのです。
関連記事☞精力増強できる睡眠法｜眠りの質を高めて勃起力アップ！
そして言うまでもなく食事も大切です。
私たちの身体は食べたものからできているので、しっかり栄養を取り込まなくては健康体は維持できません。
精力や勃起力はまず健康体なのが大前提なので、食生活をおろそかにしては精力回復は無いと思っていただいて良いでしょう。
関連記事☞【精力アップ】男性ホルモンを増やす食材と食事法まとめ
精力剤を飲む
精力アップに必要な栄養素を日々の食事から全て補えるのが理想ですが、何かと忙しい現代、完璧なバランスの食事を続けるなんて不可能に近いですよね。
そこで活用すべきなのが精力剤、精力サプリです。
毎日飲むだけで精力回復に特化した栄養素を摂り込むことができるので、正直言うと一番手っ取り早く精力回復が見込めます。
私もそれぞれの成分ごとにサプリを買って組み合わせて飲んだりしましたが、やはり専門家が精力アップに最適な配合バランスで作っているので、精力剤の方が効果的だと感じています。
本サイトには精力増強に関するコラム記事もたくさんありますし、損のない精力剤の選び方やおすすめの精力サプリも解説していますのであなたのお役に立てると思います。
参考までに、2023年現在、私も飲み続けている最も信頼していているサプリのレビューを載せておきますので、ご興味があればこちらからご覧ください。
関連記事☞ペプチアの効果と口コミを体験レビュー
ED治療薬を使ってみる
もしあなたが現時点で勃起力に自信がなければ、一度バイアグラ等のED治療薬を使ってみるのも手です。
医薬品ですが身体に害は無く、むしろ滞っていた血流が上がるので若返り効果もあると言われています。
最近フル勃起を味わっていない、セックスでも中折れが不安と言う方には特におすすめです。
セックスでも風俗でもオナニーでも、ガッチガチに勃起した自分のペニスはそれだけでも気分が上がりますし、男の自信を取り戻す事にも大いに役立ちます。
精力剤とED治療薬は全くの別物なので、その違いについて詳しく知りたい方はこちらの記事で詳しくお伝えしています。
関連記事☞【必読】精力剤とED治療薬の違い
30代になるとフル勃起する回数もかなり減るので、バイアグラの力を借りてビンビンの楽しさを思い出すことで、自然な精力アップへのモチベーションに繋がる事もあります。
まとめ
以上、簡単にですが30代の男性が精力不足の時に実践すべき事をまとめてお伝えしました。
この5つを全てを完璧にこなす必要はなく、あなたの日常に取り入れられそうな部分から始めていってください。
男と言うのは単純な生き物なので、ちょっとしたキッカケがあると一気にやる気が出て行動力が上がる事は多々あります。
大事なのは「自分を上手くのせる」事です。
小さな変化や目標達成を楽しみながら精力回復を目指していきましょう！
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