生卵やゆで卵は精力増強に効果ある？男性におすすめの食べ方

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映画「ロッキー」でも主人公が生卵を一気飲みするシーンがありますが、とても男らしさを感じますよね。

スポーツ選手の中にはゆで卵を1日10個以上食べる人もいるそうです。

「卵はなんとなく健康に良い」ということはご存知かと思いますが、果たして精力増強にも効果的なのでしょうか？

ここでは、卵の成分や精力との関係について解説していきます。

普段食べる機会が多い食材だけに、健康効果や精力面への効果は是非知っておきたいものです。

正しい知識を身につけ、毎日の食生活に有効に取り入れましょう。

卵の成分

まず最初に、卵を食べる事でどのような成分や栄養素が摂れるのかチェックしていきましょう。

もはや一般常識かも知れませんが、卵にはたくさんの種類の栄養素が含まれています。

「完璧に近い栄養素」を含み、完全栄養食の代表です。

タンパク質の他、各種ビタミンや亜鉛、鉄、セレンなどのミネラルも豊富です。

 

また白身の部分はほとんどがタンパク質で他の栄養はわずかですが、低カロリーでコレステロールも少ないという特徴があります。

黄身の部分は各種成分がバランス良く含まれていますが、コレステロールが高めです。

ただ卵の場合はコレステロールが溜まりにくい性質があるため、摂取上限はそれほど気にしなくてもいいでしょう。

よく、「卵は1日1つまで」という話を聞きますが、それはコレステロール値が高くメタボ気味の方の場合であって、一般的には一日に3，4個食べても全く問題ありません。

むしろ、これだけバランス良く豊富な栄養をを摂れる卵を食べない方がもったいないというくらいですので、毎日の食事に気軽に取り入れていきましょう。

参考：食材まるかじり マルゴトタマゴ（1）

卵には精力増強効果アリ

卵に含まれる栄養素の中で、精力増強に貢献するものは多いです。

まず卵に含まれるタンパク質は良質なため、精力の源になりやすいです。

タンパク質を構成するアミノ酸は精力の底上げの役割を果たしますし、筋肉の維持を助けることで体力維持や血流のアップにも貢献してくれます。

そして亜鉛は男性ホルモンや精子の生成に重要なミネラルです。

作られる精子が多いと精力もアップしますし、精子の活動も活発にしてくれます。

 

セレンは抗酸化作用や血液サラサラ効果があります。

各種ビタミンの持つ代謝効果や抗酸化作用にも注目です。

エネルギーや脂肪の代謝は太りにくくしてくれます。

肥満やメタボは精力減退の原因ですから、それを防いでくれるわけです。

関連記事：☞肥満はEDの原因！メタボと精力減退の関連性と改善法

 

抗酸化作用は血管や神経、精子の老化を予防します。

血管の健康維持は全身の血流に関係します。

特に性器周辺の毛細血管の血流が滞ると、EDなど性機能に悪影響を与えてしまいます。

また神経は勃起させるために正常に働かせる必要があるため、神経機能の老化防止も性機能の維持につながります。

これらの効果を十分に得るためには、できるだけ効率的な食べ方をすることをおすすめします。

関連記事：☞活性酸素が勃起力が下がる原因に！注意点と精力増強の対策法

 

また、近年精力剤業界ではランペップという成分が注目され、精力剤の原料として使用されています。

ランペップとは卵白ペプチドを抽出したもので、これはまぎれもなく卵が原料となっています。

今後はランペップ配合の精力剤が特に人気となり増えていくことが予想されます。

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卵の効率的な食べ方

成分をそのまま吸収するために生卵のほうがいいのか、食べやすいゆで卵のほうがいいのか迷いますね。

好き嫌いや手間、味の好みもそれぞれあるかと思いますが、

結論から言いますと、精力増強のためには卵は火を通したほうが良いです。

生卵とゆで卵で栄養素自体大きく変わるわけではないですが、栄養の吸収率が変わります。

生卵にはアビジンが多く含まれています。

このアビジンには、栄養の吸収を助けるビオチンを排出するという特徴があります。

そのため、生卵を食べると豊富なアビジンを摂取することになり、同時にビオチンを排出してしまうため栄養の吸収率が落ちてしまいます。

卵に火を通すと、アビジンが破壊されます。

スクランブルエッグやゆで卵は加熱されているので、十分なビオチンを摂取することができ、栄養もよく吸収してくれることになります。

また半熟卵程度の加熱でもアビジンは破壊できます。

卵の精力効果　まとめ

以上のように、卵には精力増強につながる多くの成分が含まれています。

生卵が好きな人は、生卵だけを食べ続けると栄養の吸収が下がるため、時々半熟卵など加熱したものを食べると良いでしょう。

卵を使った料理はとても多くの種類がありますので、料理のバリエーションを増やせば飽きずに食べることができます。

 

その他にも、精力アップに効果的な食材や食事法に関する情報をまとめてありますので、是非ご参考になさってください。

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加えて、卵だけでは補いきれないアルギニン等の栄養素を精力剤やサプリメントで手軽に摂取する方法もオススメです。

毎日の食事で必ず卵を食べるのも大変ですし、精力増強を目指すのであれば卵だけ食べていても非効率的です。

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