男性が性的に興奮して勃起状態にまで持っていくには、個人差こそあれある程度の時間が必要です。
若い頃はちょっとした刺激ですぐに勃起していた人でも、精力不足やED気味になると、挿入できるレベルに硬くなるまでに結構な時間がかかってしまうこともあります。
あなたもセックスの時になかなか勃起状態にならなくて焦った経験はありませんか？
性的には興奮しているはずなのに勃つのが遅い…そんなあなたのために、勃起状態にするまでの時間を速くする方法を解説していきます。
Contents
勃起するまでに時間がかかる原因
いざという時にペニスが完全に勃つまで時間がかかってしまうのには原因があります。
それは主に、性器周辺への血流不足や慢性的な精力不足です。
前提として、勃起はペニスの海綿体へ血液が流れ込むことで起こる生理現象なので、基本的には股間周辺への血行が良くなるような対策をすれば勃起のスピードは速まります。
人それぞれ体質や精力の強さの違いもありますが、原因を排除して勃起するまでの時間を速くするためには、次のような方法を試してみましょう。
勃起を速くする方法 1.軽い運動を続ける
継続的に運動をすることで、男性ホルモン分泌の促進や血流改善が期待できます。
ウォーキングやジョギングなど、軽い運動を定期的に行うことで運動不足が解消されます。
全身を使う運動や、下半身を重点的に動かす運動がベストです。
運動習慣がつくと、男性ホルモンの分泌も安定し、また精力減退につながる肥満やメタボ対策にもなります。
精力や勃起力は健康体が基本なので、そういった意味でも運動と勃起力は切っても切れない関係にあります。
関連記事：☞精力と運動の関係性
勃起を速くする方法 2.筋力トレーニング
筋肉は勃起のために重要なファクターの一つです。
勃起力改善に効果的なのが筋トレ、特にスクワットです。
主に脚の筋肉を鍛える種目ですが、ポンプの役割が大きい下半身の筋肉量を増やすことで血流改善できますし、同時に骨盤周辺の勃起に重要な筋肉群も同時に鍛えることができます。
筋トレをすると男性ホルモンのテストステロンが分泌されやすくなりますので、男性機能自体の働きを活発にさせる効果もあります。
関連記事：☞筋トレと精力増強の関係性
ペニスから肛門かけて存在するPC筋を鍛えることも、勃起までの時間短縮に有効です。
PC筋の鍛え方は、肛門を強く締めて緩めることを繰り返すだけです。
普段なかなか鍛えられない部分ということもあるため、3秒力を入れて3秒休むというトレーニングを朝晩10セットずつ繰り返すだけでも変化を感じるでしょう。
勃起力をアップさせるためには、PC筋の筋トレは最もピンポイントで効果的な筋肉です。
関連記事：☞勃起力アップに効果的なPC筋のトレーニング方法
勃起を速くする方法 3.股間を温める
股間周辺は特に血管が細く、血流が悪化すると真っ先に悪影響を受けてしまう場所です。
そのため、股間を温めて血管を拡張、血流を改善させることで勃起までの時間が速い状態にすることができます。
特に冷え性の人には有効な方法です。
冷え性になると、毛細血管など細い血管の血流が特に悪くなるため、手足の冷えやなかなか勃起しないなどの弊害が生まれます。
ちなみに、睾丸は温度が高いと精子を作る機能が低下してしまうため、できるだけ温めないようにしましょう。
関連記事：☞男の冷え性改善で精力増強！冷え性とEDの関係性
勃起を速くする方法 4.精力増強するツボを刺激する
精力や性欲アップに効くツボを刺激することで、勃起力をアップさせることができます。
勃起力回復に効果的なツボには、三焦経（左手の薬指、爪の根元から3mmほど下）や関元（へそから指4本分下）、命門（へそのちょうど真後ろ）、三陰交（足の内側のくるぶしから指4本分上）などがあります。
ここを軽く押したり円を描くように揉んだりします。
これらのツボを押すことで、男性ホルモンの分泌促進や血流改善などが期待できます。
いつでもどこでも簡単にできるので、知っているだけでかなり役に立つのでおすすめです。
関連記事：☞【男性必見】精力増強に効くツボ9選！ツボ押しで勃起力アップ
勃起を速くする方法 5.睾丸や前立腺をマッサージをする
睾丸マッサージは、股間を温め、オイルを付けた状態で行います。
まずは睾丸を持ち軽く揉みます。
痛くなるくらい強く揉まないように注意してください。
次に、陰嚢の裏側のシワを伸ばすように、陰嚢の付け根から上に向かって滑らせます。
睾丸マッサージをすることで、血流とリンパの流れが良くなり男性機能のアップが期待できます。
関連記事：☞睾丸マッサージで精力アップ！効果とやり方を解説
前立腺マッサージは、肛門の入り口から4～5cm奥にある突起を指で軽く押したりグリグリと刺激します。
直腸に指を入れるため、手を清潔にして爪を切っておくことが大切です。
前立腺マッサージは主に性的刺激を得るものとして考えられていますが、精力アップにも貢献してくれます。
詳しいやり方は下記の記事に載っていますので、興味がある方は一度トライしてみてください。
関連記事：☞前立腺マッサージで精力増強！効果と注意点まとめ
勃起を速くする方法 6.イメージトレーニングをする
実はかなり強力な方法がこのイメージトレーニングです。
話を聞いただけだと「そんなバカな」と思う人もいるかもしれませんが、イメージトレーニングの効果というのは医学的にも証明されています。
アメリカの大学では、筋トレをしないにも関わらずイメージだけで筋力アップしたという実験結果があるように、想像することは勃起に関してもとても大切です。
イメージするだけでも勃起するまでの速度は変わってきますし、自信を持つことでセックスの成功率もグンと上がります。
そのためには本番前はもちろん、オナニーの時にも「速くビンビンになってパートナーを気持ちよくさせたい」など明確なイメージをする練習をしましょう。
ただし、焦りを伴うとよりイメージ通りにいかなくなってしまうこともあるので、リラックスして行う事を優先してください。
関連記事：☞ED改善や精力増強にはイメージトレーニングが有効！
勃起を速くする方法 7.精力剤を飲む
今回紹介した中で、この精力剤を飲むと言うのが一番手軽かつ効果的な方法です。
多くの男性は精力不足が原因で勃起するまでの時間がかかることが多いため、精力剤を飲むことで勃起力の底上げを図ります。
若い頃は精力がみなぎっているので、ちょっとした刺激で簡単に勃起できます。
しかし加齢とともに男性機能は衰えていくので、衰えたら衰えたなりの適切なケアが必要になります。
精力剤は名前の通り精力や勃起力を高めるためのものですから、亜鉛、アルギニンやシトルリンなど各種アミノ酸の他、疲労回復や滋養強壮に効果的な成分がたっぷり配合されています。
普段の食事だけではなかなか摂れないものばかりですので、普段から精力剤を飲むことで精力を高く保つことができます。
その結果、勃起しにくい、勃起に時間がかかると言った状況が劇的に改善します。
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